3 chapitres offerts — Méthode 5 Minutes avec Allah
Gratuit
Contenu de l'aperçu gratuit :
Envie de découvrir la Méthode 5 Minutes avec Allah avant de te décider ? Feuillette gratuitement les trois premiers chapitres du guide pour avoir un aperçu de son contenu, de son approche et de sa structure, et découvrir si la méthode correspond à tes attentes.
Cet aperçu aborde notamment des notions de psychologie cognitive et de thérapie comportementale et cognitive (TCC), les fondements de la psychologie islamique, les bienfaits du journaling et de l’écriture réflexive, ainsi que plusieurs concepts essentiels tels que le tafakkur (réflexion profonde), le tawakkul (confiance en Allah), le husn al-zann (avoir une bonne opinion d’Allah) le shukr (gratitude), et bien plus encore.
Contenu de la méthode complète :
Le changement durable ne ressemble pas toujours à un grand bouleversement.
Il peut commencer par une meilleure compréhension de ton fonctionnement.
Puis par une meilleure gestion de tes objectifs.
Des to-do lists plus réalistes.
Une utilisation plus consciente de ton temps.
Un mindset qui évolue progressivement.
Des habitudes que tu arrives enfin à maintenir.
Et une place plus consciente d'Allah dans ta vie quotidienne.
Le but n'est pas de devenir parfait.
Le but est de devenir progressivement plus intentionnel dans ta manière de vivre, d'agir et d'avancer.
Le contenu
Après ta commande, tu recevras instantanément trois documents PDF au format A4, conçus pour fonctionner ensemble :
01 — Le guide de la méthode
80 pages pour comprendre avant d'agir.
Découvre les fondements de la méthode, les concepts issus de la psychologie cognitive et de la psychologie islamique qui la composent, ainsi que les principes qui permettent de comprendre pourquoi cette nouvelle habitude peut être bénéfique.
Comprendre avant d'appliquer, afin de tirer un maximum de bénéfices, bi idhnillah
02 — Le journal
Ton outil pour mettre la méthode en pratique.
C'est le journal que tu utiliseras chaque matin et chaque soir pour appliquer concrètement la méthode et observer progressivement ton évolution.
Il contient :
2 pages de réflexion guidée le matin
2 pages de réflexion guidée le soir (version sombre pour limiter la lumière émise avant le sommeil)
une check-list interactive pour suivre tes 30 jours
des zones de texte interactives pour écrire directement sur le document
Tu n'as donc pas besoin d'imprimer le journal : il est entièrement interactif.
Et surtout, il est réutilisable à l'infini.
Le journal contient 30 jours afin de faciliter ton utilisation et ton suivi mensuel. Une fois le mois terminé, il te suffit de dupliquer le document pour commencer un nouveau mois.
03 — Le bonus : la version imprimable
Tu préfères écrire sur papier ? Tu souhaites simplement avoir une version physique à portée de main ?
Le troisième document contient une version imprimable du journal, spécialement conçue pour être utilisée au format papier.
Tu peux par exemple l'imprimer et l'exposer dans un endroit visible pour ne pas oublier ta routine, ou l'utiliser le soir si tu préfères une version papier plus douce pour les yeux.
Trois documents. Une seule méthode. Un objectif : t'aider à avancer progressivement, avec plus de conscience et d'intention.